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增加体重健身的营养饮食
来源:深圳龙岗送菜公司,坪山送菜公司,龙华送菜公司 | 发布时间:2018/10/1 | 浏览次数:

 增加体重健身人群的饮食营养篇一

 
  其实消瘦相对于体重较轻的人群来说也不亚于减脂人群的忧虑,那么怎样的一个体重和体型算是过于消瘦呢?体内脂肪与蛋白质减少,体重下降超过正常标准20%时,就叫消瘦,这类人群一般表现是身体削瘦、颈细长、垂肩、胸廓扁平、胸骨剑突下角小于900,皮下脂肪少,肌肉瘦弱,皮肤松弛骨骼突出,虽然精力还充沛,完全能胜任学习或工作,但容易得各种慢性病,过度消瘦等同于亚健康、营养不良、慢性病。
 
增加体重健身人群的物质代谢特点和营养需求
 
  如果体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,男性<5%、女性<13%时,就可能引起人体功能失调。
 
  (一)消瘦的类型和特点
 
  1、脾胃虚弱型消瘦
 
  脾胃虚弱型消瘦分胃强脾虚型、脾强胃虚型和脾胃双虚型三种。
 
  胃强脾虚型主要表现为多吃不胖,饭量正常但长期消瘦,有家族史或遗传因素,在遗传、内分泌等因素影响下,身体没有器质性疾病,属于无力型体型。脾强胃虚型主要表现间断性消瘦,食量时好时坏,或有胃病也或者没有胃病,厌食挑食。脾胃双虚型主要表现为饭量不是很好,厌食挑食,长期消瘦,可有家族史或遗传基因,间断性食欲正常。
 
  2、病理型消瘦
 
  病理型消瘦包括慢性疾病型和手术型。慢性疾病型消瘦主要表现是因得了某种慢性疾病(比如慢性肝炎、慢性胃肠疾病、糖尿病、癌症等等)后造成长期或间断性消瘦。手术型消瘦主要表现在做某种手术(胃切除、胆囊切除、阑尾切除等消化系统手术和脏器移植手术)后造成长期或者间断性消瘦。
 
  3、精神情绪型消瘦
 
  精神情绪型消瘦主要由于情绪因素所引起,多见于精神焦虑、生活不规律、过度劳累、睡眠不足的人,身体消耗多于摄入。精神情绪型消瘦还包括神经性厌食,由于患者开始并不厌食,而是由于病态心理所导致,为追求苗条,担心肥胖,主动采取节食或诱发呕吐,或服泻药,或过度运动,临床表现有度消瘦等症状。
 
  4、综合型消瘦
 
  综合型消瘦既属于病理型消瘦又属于脾胃虚弱型消瘦,同时具备两种症状的患者统称为综合型消瘦。
 
  (二)消瘦人群的体质健康状况和营养学问题
 
  体重过轻的人很容易出现营养不良、疲劳、抑郁、肌肉耗损等,严重的还会出现内脏下垂、脊柱畸形、免疫力下降、成年女性出现子宫脱垂、月经异常、不孕症等;一些患慢性病的老年人会增加并发症的机率,所以治疗过度消瘦不容忽视,有效地治疗消瘦对提高人口生活质量也有实际意义。
 
  1、食物摄入不足
 
  主要因为食物缺乏、偏食或喂养不当引起的消瘦,后者主要指小儿营养不良和佝偻病等。进食或吞咽困难引起的消瘦,常见于口腔溃疡、下颌关节炎、骨髓炎及食管肿瘤等。厌食或食欲减退引起的消瘦,常见于神经性厌食、慢性胃炎、肾上腺皮质功能减退、急慢性感染、尿毒症及恶性肿瘤等。
 
  2、食物消化、吸引和利用障碍
 
  主要见于慢性胃肠病(常见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃肠道肿瘤、慢性结肠炎、慢性肠炎、肠结核及克隆病等),慢性肝、胆、胰腺病(如慢性肝炎、肝硬化、肝癌、慢性胆道感染、慢性胰腺炎、胆囊和胰腺肿瘤等),内分泌与代谢性疾病(常见于糖尿病,甲亢等)。另外长时间服泻药或者对胃肠道有刺激的药物也会影响食物的消化、吸收和利用。
 
  3、食物需要增加或消耗过多
 
  生存过程中食物的需要增加或者消耗过多,如生长、发育、妊娠、哺乳、过劳、甲亢、长期发热、恶性肿瘤、创作或大型手术后及术后恢复期等。
 
  附世界卫生组织计算标准体重简单公式和几个标准:
 
  男性标准体重=(身高cm—80)X70%
 
  女生标准体重=(身高cm--70)X60%
 
  标准体重正负10%为正常体重
 
  标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
 
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